Tennisarm – Ursachen, Diagnose und Therapie

Der Tennisarm, auch Tennisellenbogen genannt, ist eine weit verbreitete und schmerzhafte Erkrankung, die nicht nur Tennisliebhaber bzw. Tennisliebhaberinnen betrifft. In diesem Beitrag werden wir von PhsyMed München die Ursachen, Diagnose und Therapie des Tennisarms erörtern und Ihnen einen Einblick in die Behandlungsmöglichkeiten in unserer Physiotherapiepraxis in München geben.

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung
2. Das Wichtigste in Kürze
3. Definition und Ursachen
4. Diagnose und Therapie
5. Exzentrisches Training und Tennisarm-Übungen
6. PhysMed München: die Praxis Ihres Vertrauens

Das Wichtigste in Kürze

• Ein Tennisarm entsteht durch einseitige und intensive Belastungen.
• Ursachen können sportliche Aktivitäten, handwerkliche Tätigkeiten, das Spielen von einem Musikinstrument oder berufliche Computerarbeit sein.
• Tennisarm-Symptome bzw. die Schmerzen sind typischerweise an der Außenseite des Ellenbogens spürbar.
• Die Hauptursache ist in der Regel Fehl- oder Überbelastung, nicht eine Entzündung.
• Tennisarm-Behandlungen umfassen die Reduzierung der auslösenden Tätigkeit, exzentrisches Training und Physiotherapie.

Definition und Ursachen

Ein Tennisarm entwickelt sich oft aufgrund einseitiger und intensiver Belastungen, sei es beim Tennis, Rudern, handwerklichen Tätigkeiten wie Malern, Schrauben oder Schreinern, beim Krafttraining oder bei langen Stunden am Computer. Der Schmerz konzentriert sich typischerweise auf die Außenseite des Ellenbogens, genauer gesagt, auf den sogenannten Epicondylus lateralis humeri, der den Ursprung einiger Unterarmmuskeln darstellt. Dies führt dazu, dass Bewegungen wie Strecken, Beugen, Rotieren, Heben und Greifen Schmerzen verursachen können.

Die genaue Ursache eines Tennisarms ist nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass Fehl- oder Überbelastung zu kleinen Verletzungen und Verschleiß der Muskulatur und Sehnen führen können. Die Symptome des Tennisarms können monatelang anhalten.

Diagnose und Therapie

Die Diagnose eines Tennisarms wird in der Regel von einem Arzt bzw. einer Ärztin gestellt, meist durch eine einfache körperliche Untersuchung und Muskeltests. Es gibt verschiedene Behandlungsoptionen. Oft reicht es bereits aus, die auslösende Tätigkeit vorübergehend zu reduzieren oder zu vermeiden. Zusätzlich empfehlen sich exzentrische Übungen zur Stärkung der Unterarmmuskulatur sowie die Physiotherapie. In der physiotherapeutischen Behandlung des Tennisarms sind insbesondere Krankengymnastik und manuelle Therapie sinnvoll. Das Hauptziel besteht darin, die Schmerzen zu reduzieren und die Belastbarkeit des Arms und des Handgelenks zu steigern.

Tennisarm-Training und Übungen

Exzentrisches Training ist ein wichtiger Bestandteil der Therapie. Hier sind einige Tennisarm-Übungen zur Stärkung der Unterarmmuskulatur:

Übung 1:

• Ellenbogen auf einen Tisch stützen, Handfläche zum Tisch.
• Hantel oder gefüllte Flasche in der Hand halten.
• Arm langsam absenken und schnell zurück.
• Führen Sie 10–15 Wiederholungen durch.

Übung 2:

• Legen Sie eine Hantel oder gefüllte Flasche in die Hand des betroffenen Arms.
• Legen Sie den Arm auf einen Tisch, sodass das Handgelenk über den Tisch hinausragt und der Handrücken nach oben zeigt.
• Senken Sie die Hand langsam ab und heben Sie sie schnell nach oben, indem Sie die andere Hand zur Unterstützung verwenden.
• Führen Sie 10–15 Wiederholungen durch.

Übung 3:

• Heben Sie den betroffenen Arm auf Schulterhöhe an, mit dem Handrücken nach oben.
• Lassen Sie die Hand locker und ziehen Sie mit der anderen Hand die Finger des betroffenen Arms sanft nach unten in Richtung Körper.
• Halten Sie diese Dehnung 30–50 Sekunden lang.
• Führen Sie 3 Runden dieser Übungen durch, mit kurzen Pausen zwischen den Runden.

PhysMed München: die Praxis Ihres Vertrauens

Wir hoffen, dass dieser Beitrag Ihnen einen umfassenden Überblick über den Tennisarm verschafft hat. Bei Fragen oder sollten Sie sich behandeln lassen möchten, stehen wir Ihnen gerne in unserer privaten Physiotherapiepraxis in München zur Verfügung. Vereinbaren Sie einfach telefonisch oder per E-Mail einen Termin – wir freuen uns darauf, Ihnen zu helfen.